¿Cómo Bajar de Peso sin Hacer Ejercicio?

Cuando se trata de perder peso, a menudo escuchamos sobre las proteínas. ¿Por qué? Porque, se ha demostrado que, si tiene una dieta alta en proteínas durante su pérdida de peso, gastará más calorías. De hecho, su cuerpo quemará de 80 a 100 calorías adicionales por día más. Lo que significa 3000 calorías en 1 mes, ¡así que no está nada mal!

Además, las proteínas ofrecen un buen efecto de saciedad y que no es despreciable cuando tienes gran hambre durante la pérdida de peso, pero debes estar atento a lo que comes.

Por ejemplo, se ha demostrado que una dieta rica en proteínas reduce hasta 400 calorías adicionales por con este supresor del apetito es excelente para aquellos que no pueden soportar los bocadillos.

  1. ¡Bebe café SIN azúcar!

Sin esfuerzo, perder peso naturalmente con cafeína diaria. No sé si es consciente, pero el café y su principal molécula de la cafeína tiene virtudes beneficiosas para su salud, cargados de antioxidantes como poli fenoles. Pero también se ha demostrado que el café podría hacerle perder peso de forma natural por el aumento de su gasto de calorías a través del efecto termo génico que causa.

De hecho, está demostrado que la cafeína puede aumentar su metabolismo en un 3 a 11% unas pocas horas después del consumo.

El café es un gran aliado en una dieta al optimizar su pérdida de grasa. Muchos quemadores de grasa contienen cafeína. PD: Además, el té verde tiene efectos similares al permitirle perder peso naturalmente sin dieta.

  1. ¡Limita tu consumo de azúcares refinados!

Perder peso evitando naturalmente todos los azúcares refinado. Es simple: los azúcares refinados son simplemente carbohidratos desprovistos de fibra dietética y nutrientes esenciales. Esto hace que estos alimentos sean alimentos con un alto índice glucémico y, potencialmente, pueden hacer que tomes grasa, incluida la abdominal.

Existe evidencia de que los altos consumos de azúcares refinados conducen a una ingesta extra de calorías y potencialmente el aumento de peso, así como la posibilidad de elevar el azúcar en la sangre y causar la acumulación de grasa.

  1. ¡Usa platos pequeños!

¿cómo perder peso de forma natural y sostenible? Toma platos más pequeños. Se ha demostrado que comer sus comidas con platos más pequeños reduce su ingesta calórica diaria. Esta contribución es el concepto más importante y básico para aplicar con el fin de perder peso de forma natural y efectiva: es la noción de dieta en hipocalórica.

Además, puede consultar los 4 menús de una dieta baja en calorías.

  1. ¡Toma sorbos de agua!

Pérdida de peso natural al beber regularmente. Siempre tenga una pequeña botella de agua cerca de usted. ¡El agua es vida! Se ha demostrado que beber 0,5 l de agua puede quemar entre un 24 y un 30% más de calorías en la próxima hora. Si desea un pequeño truco para perder peso de forma natural y saludable, es beber agua antes de comer.

De hecho, está comprobado que limitará su consumo de calorías y, por lo tanto, perderá peso y tejido graso con el tiempo.

  1. ¡Evita los alimentos procesados!

Cómo perder peso de forma natural y rápida: dejar de alimentos industriales. Todos estos son simplemente alimentos que no están realmente en su forma natural y contienen azúcares, aditivos de cualquier tipo, etc.

Por ejemplo, un calabacín no es un alimento procesado. Está en su estado natural. Por contra, una salchicha es un alimento procesado, no crece en la hierba.

¿Ves lo que quiero decir?

Estos alimentos procesados ​​son, por supuesto, más calóricos, adiposos y grasosos, pero eso no es todo.

Está claramente probado que estos alimentos se vuelven adictivos y hacen que coman más, lo que lleva a un círculo vicioso.

¿Cómo perder el vientre de forma natural y sostenible?

Detenga estos alimentos no saludables para su cuerpo, beber mucha agua, comer más frutos secos y vegetales le ayudará a mejorar su calidad de vida, estos pasos son muy sencillos para que puedas tener una pérdida de peso muy rápida y efectivo sin la necesidad de hacer ejercicios.

 

¿Cómo Identificar los Mejores Productos Para Acelerar el Metabolismo?

Hay tantos productos diferentes por ahí, y no todos útiles, que puede parecer que estás navegando en un campo minado en tu búsqueda de los mejores suplementos. Especialmente cuando algunos suplementos pueden hacer más daño a tu salud que bien.

A principios de este año, el cuerpo médico regulador una advertencia a los atletas sobre un ingrediente sin licencia que se puede encontrar en algunos suplementos de ejercicio en muchas partes de todo el mundo.

El ingrediente, DMAA, que está prohibido en los deportes profesionales, ha llevado a la MHRA a tomar medidas para retirar cualquier producto que contenga el ingrediente. Está destinado a ser un estimulante previo al entrenamiento, pero tiene riesgos tan severos como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

“Primero eliminaron todos estos productos de la venta en 2012, y protegieron la salud pública al continuar haciéndolo”, dijo el Dr. Chris Jones, Gerente de Sección Límite de Medicamentos de MHRA.

“Aunque la venta de productos de DMAA ha disminuido desde 2012, las compañías que venden este medicamento sin licencia son demasiadas”.

“Si está considerando tomar un suplemento, asegúrese de evaluar la necesidad primero hablando con un nutricionista calificado”. “Si necesita tomar un suplemento, asegúrese de comprender los riesgos y las consecuencias realizando una investigación exhaustiva”.

Con esto en mente, algunas investigaciones se basaron en la interrogación a algunos de los mejores expertos y luego exploraron un sinfín de respuestas para crear una lista definitiva de los 24 mejores suplementos en el mercado que son tanto seguros como efectivos. Siempre investigue sobre la compañía que fabrica las píldoras y el minorista donde compra.

Ya sea que esté buscando los mejores productos para acelerar el metabolismo o ayudarlo con sus objetivos de pérdida de grasa, existe una opción que se adapta a su estilo de vida.

Antes de tomar cualquier suplemento nuevo, siempre hable con su médico de cabecera para asegurarse de que sea seguro hacerlo.

Las píldoras de refuerzo del metabolismo que realmente funcionan son difíciles de obtener, pero el selenio es el ingrediente principal que debe buscar cuando compra complementos de refuerzo del metabolismo. Sin suficiente selenio, su cuerpo no puede utilizar las hormonas que controlan el metabolismo de su tiroides.

La buena noticia es que si lo toma en forma de suplementos para el metabolismo, usted revolverá el derecho nuevamente en muy poco tiempo. Tome un máximo de 75 mcg al día para no interrumpir el equilibrio hormonal.

¿Cuáles son los Mejores Suplementos Para la Pérdida de Grasa?

Triglicéridos de Cadena Media

Hay que aclarar una cosa: no hay suplementos mágicos para perder peso que destruyan la grasa mejor que el entrenamiento y una buena nutrición. Dicho esto, algunos de los mejores suplementos pueden apoyar sus objetivos.

Los triglicéridos de cadena media, AKA MCT, son grasas que se comportan como los carbohidratos en el cuerpo y, por lo tanto, se metabolizan rápidamente.

Los estudios han demostrado que no solo ayudan a controlar el peso, sino que son especialmente útiles si quieres aumentar tu resistencia. Tener un batido de proteína después del gimnasio para cosechar sus beneficios.

¿Cual es el mejor ejercicio cardiovascular para adelgazar?

Mientras el cardio juega un papel importante en la pérdida de peso, esto debe ser combinado con una dieta adecuada si los beneficios a largo plazo todavía están por conseguirse y mantenerse. De hecho, la dieta adecuada es un factor clave al tratar de reducir el peso y mejorar su salud en general. Sin embargo, cuando se combina con los ejercicios de cardio derecho para la pérdida de peso, así como programas de entrenamiento con pesas, la combinación tendrá más frutas. ¿cual es el mejor ejercicio cardiovascular?

Esto dependerá de sus capacidades físicas, preferencias personales y limitaciones. Si usted es el tipo que ama correr, usted debe ir para un trabajo. Si caminar es su cosa, entonces usted debe caminar. Si se trata de jugar al baloncesto o una combinación de diferentes actividades, tendrá que elegir una actividad que se adapte a su necesidad. Lo importante aquí es asegurarse de que seleccione una actividad que disfrute diariamente y asegúrese de que usted es coherente con ella. Usted puede esperar perder alrededor de 1 o 2 libras cada semana. Si te quedas con este número en el largo plazo, definitivamente verá el éxito. Aquí hay algunas otras actividades de cardio que vale la pena considerar.

Caminar rápido

Esto podría ser a través de pista interior, caminadora o incluso fuera. Una investigación concluyó que las mujeres con sobrepeso que participaron en intervalos de velocidad de los entrenamientos de pie que duró 45 minutos para cada sesión combinada con entrenamientos de tonificación de entrenamiento de peso por 4 veces en una semana fueron capaces de perder 23 libras en un período de 16 semanas. Usted puede caminar por la noche y explorar las nuevas áreas en su vecindario para mantener el paseo interesante y divertido.

Trotar

Este es un ejercicio que todos entendemos. Todo lo que necesitas hacer es correr a la velocidad deseada. También asegúrese de que tiene el calzado adecuado para que no se ampollas.

Bicicleta estacionaria

Este es un ejercicio clave para tonificar las piernas por encima de la quema de calorías. Al hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria, es importante asegurarse de que la máquina ha sido establecida con suficiente resistencia. Esto le ayudará a evitar venderse fuera de la bicicleta y si es necesario, puede sprint.

Maquina eliptica

Usted puede comenzar por la configuración de la máquina en un nivel cómodo y asegúrese de que usted continúe en su propio ritmo para asegurarse de que el entrenamiento de forma suficiente de una manera que le permite quemar las calorías adecuadas. Participar en algunos intervalos de alta intensidad corta durante un período de 30 a 60 segundos funcionará muy bien y el ejercicio le permitirá sudar mucho. Asegúrese de que tiene de 3 a 5 minutos de enfriamiento.

Baloncesto

Usted puede optar por disparar cestas por su cuenta o participar en un juego con amigos. Asegúrese de que usted permanece constantemente en movimiento, corriendo a los extremos de la corte al usar ambas cestas. Para obtener la mejor cardio para bajar de peso, póngase en contacto con Muscle Prodigy.

Si realmente quieres aprender mejores ejercicios de cardio para la pérdida de peso , ejercicio cardio es sólo una parte de un plan de pérdida de peso. Aquí están algunas pautas generales del cardio para la pérdida del peso.