Suplemento Para Perder Peso ¿Cuáles son sus Ingredientes Pricnipales?

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Muchos fabricantes de suplementos para perder peso afirman que su producto conducirá a una pérdida de peso extrema en un corto período de tiempo. Algunos sí y otros no. Entonces, ¿cómo saber qué producto logrará una pérdida de peso extrema? Lo primero que se debe considerar es el composición de estos suplementos, entonces aquí conocer los 5 mejores ingredientes que debes considerar en los suplementos para perder peso.

1- Té Verde

El té verde como ingrediente activo en los complementos alimenticios promueve la termogénesis, el proceso de producción de calor en los organismos. Cuando esto sucede, su cuerpo comienza a quemar grasa. A su vez, la frecuencia cardíaca metabólica aumenta en alrededor del 4%. Este proceso no afecta la frecuencia cardíaca en reposo. Los suplementos de té verde son seguros para las personas con enfermedades del corazón. En resumen, quema grasa y aumenta el metabolismo, sin efectos secundarios nerviosos.

Hay muchos beneficios del té verde como ingrediente de la dieta a base de hierbas. ¡Al tomar estos suplementos, puede quemar entre 400 y 500 calorías adicionales por día! Algunos realmente queman más calorías, lo que conducirá a resultados rápidos. Como regla de oro, 1 kg de grasa = 3,500 calorías. Si comes 500 calorías menos por día. Pierdes £ 1 por semana. Al tomar estos suplementos y seguir una dieta adecuada y una rutina de ejercicios, ¡tendrá un plan de pérdida de peso efectivo!

2- Pimenta Negra

Con su aroma cálido y picante, le da sabor y personalidad a los platos salados y dulces, pero hoy también sabemos que la pimienta negra, producida en el Este y en particular en la India, en el estado de Kerala, comienza a partir del secado de las frutas verdes del Piper. nigrum, también es un quemador de grasa natural muy poderoso: el mérito es de la piperina , un alcaloide que le da a la pimienta su sabor característico y estimula la secreción de jugos gástricos, purifica el intestino (evitando el meteorismo) y acelera el metabolismo. El otro efecto adelgazante de la pimienta negra está relacionado con su capacidad para aumentar el calor corporal y activar la termogénesis: por lo tanto, mejora la demolición de las grasas, ayuda al cuerpo a eliminar más calorías y mejora la digestión de los lípidos.

3- Extracto de Raíz de Yacon

La planta de Yacon es nativa de las tierras altas andinas. Planta perenne, parte de la familia de los girasoles, puede alcanzar hasta unos 2 metros de altura. Actualmente está muy extendido en muchas otras áreas del mundo, pero el primer productor sigue siendo Perú.

La parte más importante es la raíz, un tubérculo similar a la papa clásica pero consumible tanto crudo como cocido, en ambos casos tiene un agradable sabor dulce. Un uso generalizado consiste en rallar la raíz, exprimirla para obtener un extracto líquido, que luego se hierve para crear el conocido jarabe de Yacon.
El tallo y las hojas se pueden cocinar y comer como vegetales.

El primer uso de la raíz de Yacon es el de un suplemento para diabéticos, los azúcares particulares que contiene son de hecho indigeribles, por lo tanto, funcionan como un edulcorante natural pero sin los efectos del azúcar real y sin los riesgos típicos de los edulcorantes artificiales.

4- Pimineta de Cayena

La pimienta de cayena es uno de los mejores remedios naturales para perder peso : parece que la pimienta de cayena roja reduce el apetito, acelera el metabolismo y quema calorías. Si toma media cucharadita de pimienta de cayena, parece que el cuerpo quema más calorías: por ejemplo, en 4 horas, se pueden eliminar 10 calorías más con este método.

En cuanto al metabolismo en general, la pimienta de cayena puede aumentarlo en un 25%: esto ocurre porque, cuando se toma, la temperatura corporal aumenta: cuando el cuerpo trabaja para enfriarse, se queman calorías. El punto es que el proceso podría ser adictivo: en un estudio realizado en 2010 por los Institutos Nacionales de Salud, aquellos que no estaban acostumbrados a comer alimentos picantes obtuvieron un mejor resultado de pérdida de peso cuando comenzaron a tomar cápsulas de pimienta de cayena.

5- Café sin Azúcar

El secreto de la cafeína radica en dar energía y disminuir el apetito. Sin mencionar la estimulación de nuestro metabolismo. «En general, el café es bueno para la salud». Una bebida milagrosa que también tendría un poder quemador de grasa (no reconocido). «Al final de una comida abundante, el café reduce la cantidad de grasa absorbida y la cantidad de azúcar consumida».

Una taza de café sin azúcar tiene solo 3 calorías. Al final de la comida, la cafeína tomada en dosis normales ayuda al metabolismo al promover la eliminación de los lípidos. En la práctica, hace que las grasas se muevan fuera de las células, haciendo que se eliminen en las horas posteriores a la comida. Cerrar las comidas con un café significa ayudar a nuestro cuerpo con la actividad metabólica.

¿Cómo Identificar los Mejores Productos Para Acelerar el Metabolismo?

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Hay tantos productos diferentes por ahí, y no todos útiles, que puede parecer que estás navegando en un campo minado en tu búsqueda de los mejores suplementos. Especialmente cuando algunos suplementos pueden hacer más daño a tu salud que bien.

A principios de este año, el cuerpo médico regulador una advertencia a los atletas sobre un ingrediente sin licencia que se puede encontrar en algunos suplementos de ejercicio en muchas partes de todo el mundo.

El ingrediente, DMAA, que está prohibido en los deportes profesionales, ha llevado a la MHRA a tomar medidas para retirar cualquier producto que contenga el ingrediente. Está destinado a ser un estimulante previo al entrenamiento, pero tiene riesgos tan severos como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

«Primero eliminaron todos estos productos de la venta en 2012, y protegieron la salud pública al continuar haciéndolo», dijo el Dr. Chris Jones, Gerente de Sección Límite de Medicamentos de MHRA.

«Aunque la venta de productos de DMAA ha disminuido desde 2012, las compañías que venden este medicamento sin licencia son demasiadas».

«Si está considerando tomar un suplemento, asegúrese de evaluar la necesidad primero hablando con un nutricionista calificado». «Si necesita tomar un suplemento, asegúrese de comprender los riesgos y las consecuencias realizando una investigación exhaustiva».

Con esto en mente, algunas investigaciones se basaron en la interrogación a algunos de los mejores expertos y luego exploraron un sinfín de respuestas para crear una lista definitiva de los 24 mejores suplementos en el mercado que son tanto seguros como efectivos. Siempre investigue sobre la compañía que fabrica las píldoras y el minorista donde compra.

Ya sea que esté buscando los mejores productos para acelerar el metabolismo o ayudarlo con sus objetivos de pérdida de grasa, existe una opción que se adapta a su estilo de vida.

Antes de tomar cualquier suplemento nuevo, siempre hable con su médico de cabecera para asegurarse de que sea seguro hacerlo.

Las píldoras de refuerzo del metabolismo que realmente funcionan son difíciles de obtener, pero el selenio es el ingrediente principal que debe buscar cuando compra complementos de refuerzo del metabolismo. Sin suficiente selenio, su cuerpo no puede utilizar las hormonas que controlan el metabolismo de su tiroides.

La buena noticia es que si lo toma en forma de suplementos para el metabolismo, usted revolverá el derecho nuevamente en muy poco tiempo. Tome un máximo de 75 mcg al día para no interrumpir el equilibrio hormonal.

¿Cuáles son los Mejores Suplementos Para la Pérdida de Grasa?

Triglicéridos de Cadena Media

Hay que aclarar una cosa: no hay suplementos mágicos para perder peso que destruyan la grasa mejor que el entrenamiento y una buena nutrición. Dicho esto, algunos de los mejores suplementos pueden apoyar sus objetivos.

Los triglicéridos de cadena media, AKA MCT, son grasas que se comportan como los carbohidratos en el cuerpo y, por lo tanto, se metabolizan rápidamente.

Los estudios han demostrado que no solo ayudan a controlar el peso, sino que son especialmente útiles si quieres aumentar tu resistencia. Tener un batido de proteína después del gimnasio para cosechar sus beneficios.

5 mejores alimentos para tratar el chikungunya

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¿Se ha estado enfermando demasiado tarde? ¿Vomita con frecuencia y encuentra erupciones en todas sus extremidades? Hay posibilidades de que usted esté afectado por el Chikungunya. El chikungunya es una enfermedad viral y se transmite principalmente a través de las picaduras de mosquitos. Sin embargo, la afección no es fatal y puede remediarse con la ayuda de un buen tratamiento.

Sin embargo, hay ciertos alimentos que puede comer para contrarrestar el Chikungunya. ¿Quiere saber más sobre la enfermedad y la dieta del chikungunya? ¡Lee la publicación!

Síntomas de Chikungunya:

La chikungunya es bastante similar a la fiebre del dengue y apenas pone en peligro la vida. Sus síntomas duran de 3 a 7 días y pueden tratarse siguiendo una dieta adecuada y consumiendo diariamente los medicamentos recetados por el médico. Estos son sus síntomas:

  1. Erupciones, fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, náuseas, etc. Las erupciones tienden a ser muy intensas alrededor de las extremidades y el tronco (1).
  2. Las articulaciones se inflaman y, a menudo, son dolorosas al tacto. Esto puede resultar en meningoencefalitis (2).
  3. Artritis residual que es básicamente hinchazón, rigidez y dolor que puede tardar meses en recuperarse (3).

[ Read: Home Remedies To Treat Chikungunya ]

Dieta para Chikungunya:

Lo que comes juega un papel importante en la lucha contra cualquier enfermedad, ¡y también en el caso del Chikungunya! Simplemente continúe incluyendo los siguientes alimentos en su dieta y ¡visualícelo recuperando su mejor salud!

1. Verduras de hoja:

Las verduras de hoja son uno de los mejores alimentos del planeta. Son fáciles de digerir y muy bajas en calorías. Son ricas en vitamina A que protege su cuerpo del cáncer y asegura el crecimiento óseo. Las verduras de hoja también contienen vitamina C que previene la acumulación de radicales libres y protege su cuerpo de la artritis (4). Restaura su salud y promete mantenerlo alejado de enfermedades mortales como el Chikungunya.

Asegúrese de incluir verduras de hoja en su dieta. Esto no solo te ayuda a combatir el Chikungunya, sino que también mejora tu salud general

2. Manzanas y plátanos:

Al intentar recuperarse del Chikungunya, es aconsejable mantenerse alejado de los cítricos como las sandías y las naranjas. En su lugar, opte por manzanas y plátanos. Las manzanas están llenas de fibra que limpia su tracto digestivo y asegura niveles más bajos de colesterol. Los plátanos también contienen fibra que previene el estreñimiento y mantiene limpios los intestinos (5).

3. Alimentos ricos en vitaminas C y E:

La vitamina C ayuda a curar heridas, permite la formación de músculos, huesos, tendones y otros vasos sanguíneos. La vitamina E promueve la buena salud, una piel impecable y previene el cáncer, los ataques cardíacos, la enfermedad de Parkinson y la artritis reumatoide (6). Algunos ejemplos de alimentos que contienen vitaminas C y E son guayabas, pimientos amarillos, kiwis, brócoli, fresas, tomates, guisantes, etc. Para la vitamina E, debe comer más bayas, nueces, frutas tropicales, trigo, aceites y brócoli.

[ Read: Home Remedies To Treat Malaria ]

4. Alimentos a base de líquidos:

Los alimentos a base de líquidos son excelentes para recuperarse del Chikungunya. Esta categoría contiene principalmente sopas, dals y salsas. Las sopas generalmente deben estar hechas de frijoles, carne magra o pescado, lo que debe proporcionarle a su cuerpo la ingesta de proteínas necesaria. Pruebe la sopa de tomate ya que contiene antioxidantes como el licopeno que reduce los síntomas del cáncer de próstata (7).

5. Más ácidos grasos omega 3:

Los ácidos grasos omega 3 se pueden consumir tanto a través de los alimentos como de los suplementos, pero es recomendable ceñirse a los alimentos orgánicos en este caso. Reduce los coágulos de sangre, permite que el cerebro funcione correctamente, aumenta la memoria, reduce las posibilidades de accidente cerebrovascular y también los síntomas de la artritis (8).

Esto se trata de comida chikungunya. ¿Has oído hablar del Chikungunya? ¿Conoce a alguien que haya padecido esta afección? Cuénteles sobre esta publicación. ¡Su apoyo puede salvar muchas vidas! ¡Y comparte cómo te ayudó esta publicación, comentando en el cuadro a continuación!

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El primer efecto secundario de las semillas de sésamo que debes conocer hoy

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Al igual que otras nueces y semillas, las semillas de sésamo también pueden provocar alergias. Y a veces, pueden volverse peligrosos. Los efectos secundarios de las semillas de sésamo a menudo se asocian con sus alergias, que, lamentablemente, están aumentando en los Estados Unidos en la actualidad. En esta publicación, discutiremos todo lo que debe saber sobre los efectos nocivos de las semillas de sésamo, y luego algo más.

Tabla de contenido

¿Cuál es el efecto secundario de las semillas de sésamo?
¿Cuáles son los síntomas de la anafilaxia?
Cómo prevenir la alergia al sésamo
¿Alguna otra precaución?

¿Cuál es el efecto secundario de las semillas de sésamo?

Existe un efecto secundario de las semillas de sésamo: la anafilaxia, que puede manifestarse de varias formas.

Anafilaxia

La anafilaxia es una reacción que ocurre cuando el sistema inmunológico libera altos niveles de ciertos químicos poderosos. Estos productos químicos inducen lo que se llama un shock anafiláctico en términos médicos. Este choque puede reducir drásticamente la presión arterial e incluso constreñir las vías respiratorias, obstruyendo el proceso respiratorio.

Según la Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología, la anafilaxia puede ser una afección grave y las personas necesitan una intervención médica inmediata (1).

Aunque este es el principal (y más a menudo, el único) efecto secundario de la anafilaxia, puede manifestarse de varias formas.

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¿Cuáles son los síntomas de la anafilaxia?

La alergia al sésamo (o anafilaxia) puede manifestarse en varios síntomas. Éstos incluyen:

  • Dificultad para respirar
  • Toser
  • Náusea
  • Dolor abdominal
  • Vómitos
  • Urticaria
  • Picazón en la boca
  • Rubor en la cara

Conocer los síntomas es una cosa. Y saber prevenirlos es otro.

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Cómo prevenir la alergia al sésamo

Evitar el sésamo es una excelente manera de prevenir la alergia. Esto significa que debe evitar todos los alimentos elaborados con sésamo o aceite de semillas de sésamo. Estos incluyen los siguientes:

  • Alimentos horneados como galletas, bollos, bagels y bollos. Ciertos productos de pan también contienen sésamo.
  • Aperitivos como barras de granola, dulces y pretzels.
  • Alimentos del Medio Oriente como halvah, tahini y hummus.

Revise las etiquetas de los alimentos. Además, dado que el sésamo puede ser un alérgeno alimentario oculto, evite los alimentos con etiquetas de productos poco claras o sin lista de ingredientes.

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¿Alguna otra precaución?

Sí, las personas con gota y la enfermedad de Wilson (una condición que conduce a la acumulación de cobre) deben evitar las semillas de sésamo.

Las semillas de sésamo contienen oxalatos, que pueden agravar los síntomas de la gota. Las semillas también son ricas en cobre, por lo que cualquier persona que padezca la enfermedad de Wilson debe abstenerse de consumir las semillas.

Algunas investigaciones sugieren que las semillas de sésamo pueden reducir los niveles de azúcar en sangre. Es posible que esta no sea una buena noticia para las personas que toman medicamentos para el azúcar en la sangre, ya que las semillas pueden reducir demasiado el azúcar en la sangre. Manténgase en contacto con su médico si está tomando medicamentos para el azúcar en sangre.

Incluso las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben mantenerse alejadas de las semillas, ya que no hay suficiente información sobre si están seguras durante este período.

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Conclusión

Aunque es grave, la alergia a las semillas de sésamo no tiene por qué complicarle la vida. Con simples precauciones, seguro que puede llevar una vida sana y sólida. Cuéntanos cómo te ha ayudado esta publicación. Simplemente deje un comentario en el cuadro de abajo.

Referencia

1. “Anafilaxia”. Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología.

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Ravi Teja Tadimalla es editor y autor publicado. Se graduó de la Universidad SRM, Chennai, y ha estado en el campo de los medios digitales durante más de seis años. Tiene un Certificado Profesional en Alimentos, Nutrición e Investigación de la Universidad de Wageningen. Se considera un escultor nacido para socavar el contenido y revelar su esplendor latente. Comenzó su carrera como escritor de investigación, centrándose principalmente en la salud y el bienestar, y tiene más de 250 artículos en su haber. Ravi cree en las grandes posibilidades de una salud abundante con alimentos naturales y suplementos orgánicos. La lectura y el teatro son sus otros intereses.

Nueces: 5 efectos secundarios principales + cuántas nueces comer

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Las nueces son una de las fuentes más ricas en antioxidantes y otros nutrientes esenciales. Sin embargo, no todo el mundo puede disfrutar de su bondad.

Al igual que cualquier alimento, las nueces también pueden provocar ciertos efectos adversos. En esta publicación, discutiremos esos efectos y descubriremos qué afirma la investigación.

¿Cuáles son los efectos secundarios de las nueces?

1. Puede causar problemas digestivos

La fibra de las nueces puede causar problemas gastrointestinales si se consume en exceso (1). Aunque las nueces (y las nueces en general) pueden ayudar a tratar los problemas digestivos, a veces pueden agravar el problema. Por lo tanto, consulte a su médico antes de consumir nueces si tiene algún problema digestivo.

Otros efectos secundarios digestivos comunes de los frutos secos (incluidas las nueces) incluyen hinchazón, dolor de estómago y diarrea (2).

En otros estudios que involucraron nueces, algunos participantes informaron varias formas de malestar gastrointestinal, incluida la hinchazón (3). El consumo de más de 1 onza de nueces puede presentar este riesgo. Las nueces tienen un alto contenido de fibra y grasa (30 gramos de nueces tienen 2 gramos de fibra y 20 gramos de grasa).

2. Puede causar alergias

Las alergias a las nueces de árbol son comunes. Los síntomas incluyen náuseas, dificultad para respirar, dificultad para tragar, picazón en la boca, garganta u ojos y congestión nasal (4).

La reacción alérgica más peligrosa es la anafilaxia. Daña la respiración y envía al cuerpo a un estado de shock (4). Puede experimentar una alergia primaria o secundaria a las nueces. Las alergias primarias implican la ingesta directa de nueces o sus productos, lo que puede provocar anafilaxia. Las alergias secundarias involucran al polen, que reacciona con las nueces debido a la reactividad cruzada (esto se debe a las similitudes en la naturaleza de las proteínas en el polen y las nueces). Aquí, los síntomas incluyen picazón o hinchazón de la boca (5).

Una alergia a las nueces no significa necesariamente que usted también sea alérgico a otras nueces de árbol. Pero es esencial consultar con su médico antes de consumir nueces o cualquier otra nuez de árbol, más aún si es fácilmente susceptible a las alergias (6).

3. Puede conducir a un aumento de peso

Las nueces (y los frutos secos, en general) son excelentes fuentes de fibra y pueden ayudar a perder peso. Pero también tienen un alto contenido calórico.

Siete nueces contienen alrededor de 183 calorías (7). Comerlos en exceso seguramente significaría más calorías y eventualmente podría conducir a un aumento de peso.

Los estudios demuestran que una dieta complementada con nueces puede conducir a una mayor ingesta diaria de energía. Esto puede llevar a un aumento de peso, aunque no muy significativo (8).

Una forma de contrarrestar esto es completar su comida con nueces en lugar de comer las nueces solas porque solo 4 onzas de nueces contienen más de 740 calorías (9).

Aunque son fuentes ricas en proteínas, no puede reemplazar sus mejores fuentes de proteínas (como carne o huevos) con nueces. Además, las nueces, en general, deben combinarse con proteínas animales para obtener un perfil completo de aminoácidos.

Sin embargo, algunas fuentes sugieren que comer más nueces no conduce a un aumento de peso (10).

Otra investigación también afirma que las nueces pueden activar una región específica del cerebro involucrada en el control de los impulsos. Esto significa que las nueces pueden ayudar a las personas a controlar mejor sus antojos (11).

Dados los hallazgos contradictorios, le sugerimos que hable con su médico sobre el consumo de nueces.

4. Puede causar asfixia en los niños

Casi todas las nueces (y la mayoría de los alimentos firmes) conllevan el riesgo de asfixia en los niños. Estos alimentos son difíciles de morder, descomponer y tragar de forma segura para los niños. En cambio, podrían quedarse atascados en sus vías respiratorias (12).

Como las nueces son comparativamente más grandes que otras nueces de árbol, pueden presentar un riesgo mayor.

Si su hijo tiene menos de 7 años, evite darle nueces enteras, ya que correría el riesgo de asfixia (13).

5. Puede agravar las úlceras

Dado que las nueces, incluidas las nueces, tienen un alto contenido de fibra, pueden agravar las úlceras en personas susceptibles (14). Sin embargo, se requiere más investigación para establecer este hecho.

Como todas las demás nueces, las nueces son saludables. Una gran cantidad de investigaciones destaca sus propiedades anticancerígenas, antiinflamatorias, cardio y neuroprotectoras (15).

Pero es importante tomar nota de los efectos secundarios y practicar la moderación.

¿Cuántas nueces puedes consumir en un día?

No existe un consenso científico sobre la dosis ideal de nueces. Pero una onza de nueces (7 nueces enteras) al día debería ser suficiente. Puede hacerlos parte de su dieta y no excederse.

Conclusión

Es importante que las nueces formen parte de su dieta diaria. Las nueces tienen excelentes beneficios. En lugar de consumirlos por sí solos, inclúyalos en su dieta de diversas formas.

Pero si tiene alguna condición médica, evite su ingesta y consulte a su médico.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Debemos remojar las nueces?

Es importante remojar las nueces. Las nueces y otros frutos secos contienen fitatos. Se trata de compuestos naturales que dificultan la absorción de algunos nutrientes esenciales. Remojar las nueces puede ayudar a reducir su contenido de fitato, haciéndolas aún más nutritivas (16).

Puede remojar las nueces en un recipiente con agua salada fresca durante la noche (aproximadamente ocho horas).