4 efectos secundarios de la grosella espinosa india que pueden hacerte pensar dos veces en consumirla

La grosella espinosa india (también llamada amla) se ha utilizado popularmente en la medicina ayurvédica durante siglos. Aunque ofrece varios beneficios, el consumo excesivo de grosella espinosa india puede tener ciertos efectos perjudiciales.

Se justifica una gran cantidad de investigación para establecer estos efectos secundarios. Sin embargo, es importante que sepa lo que puede suceder si consume demasiadas de estas grosellas a la vez.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la grosella espinosa india?

El alto contenido de vitamina C en la grosella espinosa india puede causar problemas si se consume en exceso. El nutriente puede causar acidez y otros problemas relacionados con el ácido del estómago. La fibra de la fruta también puede causar estreñimiento si come demasiadas.

1. Puede causar acidez

La grosella espinosa india es la segunda fuente natural más rica de vitamina C. Una sola fruta contiene más de 600 a 700 mg de vitamina C (1).

La ingesta excesiva de vitamina C puede causar problemas digestivos. Esto puede suceder si consume más de 2000 mg del nutriente de una vez.

Algunas investigaciones sugieren que la ingesta excesiva de vitamina C puede provocar reflujo ácido y otras formas de malestar gastrointestinal (2). Es más probable que estos efectos ocurran en personas con afecciones preexistentes.

La ingesta excesiva de vitamina C también puede ir acompañada de diarrea y náuseas (3). Sin embargo, los hallazgos no son concluyentes y necesitamos más investigación aquí.

Si experimenta síntomas de acidez estomacal, existen ciertos remedios caseros para tratarla. El más simple de ellos es usar bicarbonato de sodio.

Puede agregar una cucharadita de bicarbonato de sodio a un vaso de agua. Revuelva bien y beba. El bicarbonato de sodio funciona como un antiácido natural y alivia la acidez y otros problemas relacionados con el exceso de ácido estomacal (4).

2. Puede causar estreñimiento

La grosella espinosa india es una rica fuente de fibra (1). Si bien la fibra adecuada puede tratar el estreñimiento, algunos creen que el exceso de ella puede provocar estreñimiento. Sin embargo, necesitamos más evidencia aquí.

El exceso de fibra también puede tener efectos negativos sobre el tránsito colónico. Puede fermentarse rápidamente en el colon, provocando un aumento de la actividad microbiana. Esto conduce a calambres abdominales e hinchazón (5).

El consumo de demasiadas grosellas indias puede aumentar el volumen y endurecer las heces.

Aliviar el estreñimiento es simple. Todo lo que necesitas es una cucharadita de bicarbonato de sodio y un vaso de agua tibia. Mezcle la soda en el agua y beba la mezcla. Encontrará alivio en poco tiempo.

Si experimenta un caso más grave de estreñimiento, es posible que el bicarbonato de sodio no ayude. En tales situaciones, visite a un médico de inmediato para abordar el problema.

3. Puede causar complicaciones en personas con diabetes

Amla es un tratamiento popular para la diabetes. Una extensa investigación ha demostrado que la fruta exhibe efectos antidiabéticos (6). La fruta también ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre (7).

Estos beneficios antidiabéticos de amla pueden resultar perjudiciales para algunas personas. Las dosis excesivas o incorrectas de amla pueden hacer que los niveles de azúcar en sangre bajen demasiado. Esto puede agravar la situación si la persona ya está tomando medicamentos para la diabetes. Aunque puede que no sea posible comer demasiados amlas (debido a su sabor amargo), es importante tener cuidado.

No hay investigaciones que vinculen directamente las complicaciones de la diabetes con amla. Pero es mejor que tenga cuidado y mantenga a su médico informado.

4. Puede causar problemas durante el embarazo

No hay evidencia documentada de que las grosellas indias causen problemas durante el embarazo. Pero le sugerimos que consulte con su médico antes de tomarlo.

Si bien la grosella espinosa india se encuentra entre los alimentos más nutritivos, la única preocupación son las consecuencias de su consumo excesivo. Por lo tanto, consúmelo con moderación.

¿Cuántas de estas grosellas puedes consumir en un día? ¿Hay alguna dosis específica a la que podamos llegar?

¿Qué pasa con la dosis?

Una grosella espinosa india al día debería estar bien. Esto se traduce en 10 a 20 ml de jugo de grosella o 4 gramos de polvo.

Cualquier cosa más allá de esto puede causar efectos secundarios. Si tiene alguna condición médica específica, consulte a su médico sobre la dosis.

Conclusión

La grosella espinosa india es rica en nutrientes vitales. Numerosos estudios han señalado su importancia en la dieta humana. Pero como cualquier otro alimento, la moderación es clave.

Cíñete a la dosis mencionada. Si está tomando algún medicamento o tiene algún problema de salud, hable con su médico, ya que puede tener diferentes efectos en diferentes personas.

¿Experimentó alguno de estos efectos secundarios con amla? ¿Qué remedios seguiste? Háganos saber dejando un comentario en el cuadro a continuación.