Mientras el cardio juega un papel importante en la pérdida de peso, esto debe ser combinado con una dieta adecuada si los beneficios a largo plazo todavía están por conseguirse y mantenerse. De hecho, la dieta adecuada es un factor clave al tratar de reducir el peso y mejorar su salud en general. Sin embargo, cuando se combina con los ejercicios de cardio derecho para la pérdida de peso, así como programas de entrenamiento con pesas, la combinación tendrá más frutas. ¿cual es el mejor ejercicio cardiovascular?

Esto dependerá de sus capacidades físicas, preferencias personales y limitaciones. Si usted es el tipo que ama correr, usted debe ir para un trabajo. Si caminar es su cosa, entonces usted debe caminar. Si se trata de jugar al baloncesto o una combinación de diferentes actividades, tendrá que elegir una actividad que se adapte a su necesidad. Lo importante aquí es asegurarse de que seleccione una actividad que disfrute diariamente y asegúrese de que usted es coherente con ella. Usted puede esperar perder alrededor de 1 o 2 libras cada semana. Si te quedas con este número en el largo plazo, definitivamente verá el éxito. Aquí hay algunas otras actividades de cardio que vale la pena considerar.

Caminar rápido

Esto podría ser a través de pista interior, caminadora o incluso fuera. Una investigación concluyó que las mujeres con sobrepeso que participaron en intervalos de velocidad de los entrenamientos de pie que duró 45 minutos para cada sesión combinada con entrenamientos de tonificación de entrenamiento de peso por 4 veces en una semana fueron capaces de perder 23 libras en un período de 16 semanas. Usted puede caminar por la noche y explorar las nuevas áreas en su vecindario para mantener el paseo interesante y divertido.

Trotar

Este es un ejercicio que todos entendemos. Todo lo que necesitas hacer es correr a la velocidad deseada. También asegúrese de que tiene el calzado adecuado para que no se ampollas.

Bicicleta estacionaria

Este es un ejercicio clave para tonificar las piernas por encima de la quema de calorías. Al hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria, es importante asegurarse de que la máquina ha sido establecida con suficiente resistencia. Esto le ayudará a evitar venderse fuera de la bicicleta y si es necesario, puede sprint.

Maquina eliptica

Usted puede comenzar por la configuración de la máquina en un nivel cómodo y asegúrese de que usted continúe en su propio ritmo para asegurarse de que el entrenamiento de forma suficiente de una manera que le permite quemar las calorías adecuadas. Participar en algunos intervalos de alta intensidad corta durante un período de 30 a 60 segundos funcionará muy bien y el ejercicio le permitirá sudar mucho. Asegúrese de que tiene de 3 a 5 minutos de enfriamiento.

Baloncesto

Usted puede optar por disparar cestas por su cuenta o participar en un juego con amigos. Asegúrese de que usted permanece constantemente en movimiento, corriendo a los extremos de la corte al usar ambas cestas. Para obtener la mejor cardio para bajar de peso, póngase en contacto con Muscle Prodigy.

Si realmente quieres aprender mejores ejercicios de cardio para la pérdida de peso , ejercicio cardio es sólo una parte de un plan de pérdida de peso. Aquí están algunas pautas generales del cardio para la pérdida del peso.

¿Cual es el mejor ejercicio cardiovascular para adelgazar?

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